Esta mañana, al levantarme, he hecho lo que siempre hago este día, este como este el tiempo y me encuentre como me encuentre yo, me he ido a entrenar. No ha sido gran cosa, media hora de bici y unas Tábatas con las gomas, pero en la ultima serie, justo cuando ya estaba perdiendo el hilo de lo que me quedaba y estaba pensando en parar, he pensado en cuantos menores de 43 años estarían entrenando un día como hoy. Ya se que no significa nada, por que seguramente habrán entrenado mas durante los dáas anteriores y lo harán mañana o pasado, pero es todo un símbolo, ¿no?
Anyone can be master, only just takes practice
hola, estaria interesado en aprender como se entrena con la tabata,hace ya un par de años que no practico judo y quiero reengancharme,donde podria ver como se hace o quien me lo podria explicar, gracias, me encnata tu blog.
ResponderEliminarTabata es el nombre de un investigador japonés que descubrió una forma interesante de mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica al mismo tiempo. Su programa es uno de esos tan extraños de encontrar y que parece funcionar para distintas disciplinas.
EliminarEl método de entrenamiento es tan simple, y a la vez tan increíblemente dificil, que los atletas tienden a utilizarlo una sola vez. Reconocen sus virtudes, y luego no vuelven a hablar de él. ¿En qué consiste exactamente? es simple: Elegimos un ejercicio y lo realizamos de la siguiente manera:
1) Durante 20 segundos realizamos todas las repeticiones que podamos
2) Descansamos durante 10 segundos
3) Volvemos a repetir durante 7 veces más.
8 series en total de tantas repeticiones como puedas realizar, seguidas de un breve descanso de 10 segundos. Simple y efectivo. Eso si cansa bastante. Normalmente nosotros hacemos de 3 a 5 veces cada ciclo. Si quieres saber mas es facil por internet poniendo el nombre seguido de series o entrenamiento.