Sobreentrenamiento

En alguna ocasión hemos oido hablar de este termino y algunos incluso lo hemos sufrido. Mientras entrenamos, estudiamos o trabajamos y hacemos dieta para un campeonato, podemos sufrir de este sindrome y esto no es nada bueno. Muchas veces es importante entrenar de forma inteligente, no mas fuerte.Todo judoka que entrena relativamente duro, sufre en algun momento de sobreentrenamiento. Esto ocurre por que el judo es un deporte en el que se entrena a una intensidad alta y se pone el cuerpo al limite.
Si a esto le sumamos bajar de peso y nuestra vida cotidiana, estamos al borde del precipicio. Empezamos a tener problemas de sueño, stress, etc, y nuestra condicion fisica decae y no rendimos entrenando y lo que es peor, compitiendo.


Hay una serie de indicadores que deben hacernos ponernos en guardia:

- Incremento de la frecuencia cardiaca
- poca o ninguna motivacion para entrenar
- nos ponemos malos a menudo
- empieza a no gustarnos el judo
- nos lesionamos
- dolor muscular y en las articulaciones
- Depresion
- Pereza
- Cambios de humor
- Insomnio
- Falta de apetito

Si estas sobreentrenado, debes descansar. Dale un respiro a tu cuerpo y te volveras a sentir bien y a entrenar con ganas. 
Para evitar sufrir de sobreentrenamiento, debes escuchar a tu cuerpo y prestar atencion a estas señales